Какую психотерапию выбрать?

Каждый человек уникален — также как его мысли, чувства и жизненный опыт. Поэтому не существует одного универсального метода, подходящего всем. Mы предлагаем несколько научно обоснованных направлений психотерапии. Эти методы помогают людям справиться с трудными эмоциями, восстановить внутреннюю гармонию и развить навыки преодоления жизненных трудностей. Ниже представлены основные терапевтические подходы, которыми работают наши квалифицированные специалисты.

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT)

CBT помогает выявить и трансформировать автоматические мысли и поведенческие реакции, которые могут усиливать тревогу, депрессию и другие сложности. Центральная идея состоит в том, что мысли, эмоции и действия взаимосвязаны: изменив восприятие ситуации и изменив поведение, мы влияем на своё внутреннее состояние. CBT — чётко структурированная и целенаправленная терапия, часто ограниченная по срокам, включающая практические упражнения и домашние задания. Подходит, когда вы хотите активно улучшить самочувствие при депрессии, социальной тревожности, панических атаках, нарушении сна или фобиях.
Наши специалисты: Пилле Пести, Виктор Ничипорчик

Схемотерапия

Схемотерапия помогает выявить и понять глубоко укоренившиеся внутренние установки, или схемы, которые сформировались в детстве и влияют на наши чувства, отношения и самооценку. Если вы замечаете, что повторяете одни и те же эмоциональные сценарии — жаждете одобрения, избегаете конфликтов, испытываете страх брошенности — это может быть сигналом к работе со схемами. Терапия сочетает в себе когнитивно‑поведенческий подход, психоанализ и элементы гештальт‑терапии, помогая постепенно освободиться от старых шаблонов и обрести здоровые стратегии взаимодействия.
Наши специалисты: Пилле Пести, Виктор Ничипорчик 

EMDR‑терапия (работа с травмой)

EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) — эффективный метод для проработки травм, в том числе посттравматических состояний (ПТСР). В ходе терапии вы думаете о травматическом событии и одновременно выполняете специальные движения или стимуляцию, которые помогают мозгу безопасно переработать болезненные воспоминания, уменьшив их эмоциональную интенсивность. EMDR рекомендована ведущими международными организациями как один из методов первой линии при ПТСР и может быть эффективна при тревоге и депрессии.
Наши специалисты:  Эстер Вяльяо́тс, Виктор Ничипорчик,  Эне Винтер‑ван Виэрсэн

Психодрама‑психотерапия

Психодрама — творческий и выразительный метод, где терапия происходит в форме инсценировки жизненных ситуаций, эмоций и отношений. Сценарии разыгрываются с помощью ролевых игр, символов и движения. Это особенно помогает тем, кто испытывает трудности с вербализацией чувств. Психодрама раскрывает новые перспективы, освобождает подавленные эмоции и усиливает самоощущение и уверенность. Подходит людям, которые хотят выразить внутренний мир через действия и творческую динамику.
Наши специалисты: Эне Винтер‑ван Виэрсэн, Салли Пыльдвере

Гештальт-психотерапия

Гештальт-терапия помогает человеку лучше осознавать свои мысли, чувства и поведение в настоящем моменте. Основное внимание уделяется не анализу прошлого, а пониманию того, как человек ощущает себя «здесь и сейчас». Такая терапия способствует личностному росту, помогает научиться брать ответственность за свои решения, развивать эмоциональную зрелость и строить более глубокие и искренние отношения с окружающими. В процессе терапии используются не только беседа, но также творческие упражнения и работа с телесным восприятием. Гештальт-подход особенно полезен людям, которые чувствуют отчуждение, сталкиваются с повторяющимися конфликтами или испытывают трудности в выражении эмоций и установлении личных границ.

Наш специалист: Ирина Тухкру

Психоаналитическая психотерапия и групповая терапия

Психоаналитическая психотерапия направлена на изучение влияния бессознательного, прошлых переживаний и отношений на сегодняшнюю жизнь. Через доверительный длительный контакт с терапевтом открываются повторяющиеся эмоциональные паттерны и внутренние конфликты. Это глубокий путь, который подходит тем, кто хочет глубоко понять свою внутреннюю структуру и трансформировать хронические трудности.
Наши специалисты: Майе Гутман, Лембе Эрмос (психиатр‑психотерапевт)

Психоаналитическая групповая терапия позволяет пережить динамику отношений в безопасной группе. Она отражает настоящие жизненные паттерны и помогает получать обратную связь как от терапевта, так и других участников. Это путь к осознанию своих потребностей и развитию эмоциональной гибкости.
Наш специалист: Алексей Норден

Личностно-фокусированная краткосрочная терапия

Этот подход ориентирован на поиск ресурсов и прочие решения уже работающих стратегий. Вместо фокуса на проблеме внимание уделяется вашим сильным сторонам и целям, которые можно достичь в кратком сроке. Терапия помогает ставить реалистичные шаги, преодолевать стресс, сомнения или потерю мотивации — и подходит как первый шаг к улучшению психического здоровья.
Наши специалисты:  Светлана Варьюн, Пилле Пести, Ирина Кобин, Ыйлме Сиймер, Кулла Наабер

Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

DBT специально разработана для людей с интенсивными эмоциональными реакциями, импульсивностью и трудностями в отношениях. Метод объединяет элементы CBT с техникой осознанности, регулированием эмоций, умением выдерживать стресс и принятием себя. DBT способствует развитию устойчивости, снижению саморазрушительных паттернов и поддержанию эмоционального баланса в кризисных ситуациях. Особенно полезна при пограничных состояниях, сильной эмоциональной нестабильности или суицидальных мыслях.
Наш специалист: Виктор Ничипорчик 

Семейная и парная терапия

Этот подход помогает улучшить общение и взаимодействие внутри пары или семьи. Сессии проходят вместе с партнёром или близкими и ведутся нейтральным терапевтом, который поддерживает открытый и безопасный диалог. Терапия помогает понимать друг друга лучше, налаживать эмоциональные связи и преодолевать кризисные периоды — будь то рождение ребёнка, развод, утрата или доверительные конфликты. Это особенно эффективно, когда важно вернуть сотрудничество и близость в отношениях.

Мы также работаем с наиболее частыми случаями обращения:

• эмоциональные и поведенные проблемы у детей и подростков

• конфликты в родительском подходе

• проблемы общения внутри семьи

• жизненные кризисы и изменения

• психические трудности у одного из членов семьи

Наши специалисты: Эне Винтер‑ван Виэрсэн (семейный терапевт  под супервизией), Эви Мыттус (семейный терапевт), Эвелин Илвес-Лепп (парный терапевт)

Как обратиться? 

Наша команда поддержит вас с профессионализмом и теплом. Для начала терапии запишитесь на психологическое консультирование с понравившимся специалистом, и мы вместе выстроим план дальнейшей работы.

прейскурант и регистрация