Мы начали группы mindfulness — приглашаем вас присоединиться

Современный ритм жизни и постоянная психологическая нагрузка могут привести к тому, что тело и психика больше не успевают полноценно восстанавливаться. Мысли остаются быстрыми даже вечером, по-настоящему расслабиться становится сложно, а собственные потребности часто отходят на второй план. Также вывести нас из внутреннего равновесия могут неожиданные события, жизненные кризисы или длительное напряжение.

Группы mindfulness дают возможность сделать осознанную паузу, замедлиться, почувствовать опору, и восстановить внутренний баланс.

Встречи проходят в поддерживающей и безопасной атмосфере, где участники могут познакомиться с различными практиками mindfulness и осознанного расслабления. В группе не нужно ничего делать «правильно» или делиться большим, чем хочется. Важно лишь иметь возможность быть собой — таким, какой вы есть сейчас.

Во время встреч используются:

• практики осознанности,
• дыхательные упражнения,
• направленные медитации,
• саморефлексия и спокойное присутствие,
• расслабляющая музыка.

Практики mindfulness научно обоснованно рекомендуются для поддержки в стрессовые периоды, а также для снижения тревожности и пониженного настроения. Регулярная практика помогает уменьшить внутреннее напряжение, улучшить концентрацию и сон, а также повысить эмоциональную устойчивость и общее психическое благополучие.

Группы особенно подходят тем, кто:

• постоянно чувствует напряжение или перегруженность,
• испытывает тревогу или внутреннее беспокойство,
• хочет научиться лучше замечать и поддерживать себя,
• нуждается в осознанном времени для отдыха и восстановления,
• ищет поддерживающую и принимающую среду без осуждения.

Группы ведёт равный консультант нашей реабилитационной команды и опытный ведущий групп осознанности Элери Туулик.

Мы создали группы  mindfulness для того, чтобы улучшить доступ людей к первичной поддержке психического здоровья и сделать такие услуги более доступными.

Стоимость одного группового занятия 30 евро. Услугу также можно использовать в рамках реабилитационного плана или услуги равного консультирования.

Группы проходят:

• по понедельникам с 10:00 до 11:30,
• по вторникам с 16:30 до 18:00.

Встречи проходят в нашем консультационном центре в Таллинне в Šveitsi Maja (Roosikrantsi 11), на 1-м этаже.

Группы являются открытыми — это означает, что каждый желающий может присоединиться к любой встрече при наличии свободных мест. Можно посетить только одну встречу или участвовать регулярно.

Дополнительная информация и удобная регистрация доступны в Fienta.