Psühholoogiline nõustamine - millal valida see teenus?
Registreerumise vormi leiad selle lehekülje lõpust.Psühholoogiline nõustamine on professionaalne ja usalduslik vestlus kliendi ja psühholoogi vahel, mille eesmärk on mõistmine, toetamine ja selguse loomine keerulistes olukordades. Psühholoogi roll on ennetada vaimse tervise murede süvenemist.
Nõustamine aitab sul paremini toime tulla igapäevase stressi, emotsionaalse pingega, suhtemurede, eluvalikute probleemidega.
Millal sobib nõustamine?
Psühholoogiline nõustamine sobib hästi, kui:– vajad tuge ja kuulamist
– oled hädas ärevuse, kurbuse, enesekindluse languse või läbipõlemisega
– seisad silmitsi elumuutuse, suhteprobleemi või tööalaste pingetega
– soovid paremini mõista oma emotsioone ja käitumismustreid
– vajad lühiajalist selgitust või suunamist, mitte süvitsi minevat teraapiaprotsessi
Nõustamise fookus lähtub kliendi probleemist ning vajadustest.
Milliseid meetodeid psühholoog nõustamises kasutab?
Individuaalne psühholoogiline nõustamine on paindlik ja kliendikeskne töövorm, kus psühholoog valib lisaks usalduslikule vestlusele lähenemised vastavalt inimese mure iseloomule, tema eesmärkidele ja valmisolekule muutuseks. Kuigi nõustamine ei ole sama mis süvitsi minev psühhoteraapia, kasutavad meie nõustajad oma töös erinevate teraapiasuundade elemente ning teaduslikult tõendatud psühholoogilisi tehnikaid ja meetodeid.Kõige sagedamini kasutatavad lähenemised individuaalses nõustamises on:
- Kognitiiv-käitumuslikud võtted – aitavad tuvastada ja korrigeerida negatiivseid mõtte- ja käitumismustreid (nt ärevuse, meeleolulanguse või enesekriitika korral).
- Lahenduskeskne lühiteraapia – keskendub inimese olemasolevatele ressurssidele ja lahendustele, mitte probleemide põhjalikule analüüsile.
- Motiveeriv intervjueerimine – toetab motivatsiooni leidmist ja muutuste kavandamist (nt tööalased raskused, sõltuvuskäitumine).
- Emotsioonide reguleerimise tehnikad – aitavad paremini toime tulla tugeva ärevuse, viha või kurbusega.
- Psühhoharidus – psühholoog jagab teaduspõhist teavet, mis aitab kliendil paremini mõista oma kogemusi ning võtta tarvitusele praktilisi samme.
Samuti on tõenduspõhine ja sage praktika, et psühholoog annab kliendile kaasa eneseabiharjutusi, mis toetavad kahe seansi vahelisel ajal iseseisvat toimetulekut ja taastumist. Näiteks:
- Mindfulness’i ehk meelerahu harjutused – aitavad parandada keskendumisvõimet ja vähendada ülemõtlemist.
- Ärevuse maandamise tehnikad – hingamisharjutused, lihasrelaksatsioon, turvatunde loomise strateegiad.
- Emotsioonide päevik – aitab märgata seoseid tunnete, mõtete ja olukordade vahel.
- Positiivsete tegevuste planeerimine – toetab meeleolu stabiliseerimist ja enesehinnangu tõusu.
- Tulevikueesmärkide kaardistamine – aitab tugevdada selgust ja suunda elus.
.png)
Millal võiks kaaluda psühhoteraapiat?
Kui psühholoogilisest nõustamisest kliendi probleemi lahendamiseks ei piisa, võib nõustaja soovitada kliendile psühhoteraapiat või psühhiaatrilist konsultatsiooni. Psühhoteraapia põhisisu ja eesmärk on leevendada psühholoogilist valu, muuta häirunud käitumis- ja mõtteviise, toetada emotsionaalset arengut ja heaolu.Psühhoteraapia on sügavam ja pikemaajalisem protsess, mis sobib näiteks:
– korduvate või pikalt kestnud meeleoluhäirete, trauma või sõltuvusprobleemide korral
– kui sul on varasem psüühikahäire diagnoos või rasked kroonilised sümptomid
– kui soovid töötada sügavamalt enda sisemiste konfliktide, enesehinnangu, lapsepõlvekogemustega, häirivate elukogemustega või pikalt kestva psühholoogilise valuga.
Loe meie poolt pakutavate psühhoteraapia suundade kohta põhjalikumalt siit.
Milliste teemadega pöörduvad inimesed psühholoogi vastuvõtule?
- Sageli pöörduvad psühholoogi vastuvõtule inimesed, kellel endal või kelle lähedasel on tekkinud erinevatel põhjustel depressiivne seisund, meeleoluhäired, emotsionaalne ebastabiilsus, häiriv ärevus, hirmud tuleviku suhtes, ülemäärase stressi või läbipõlemisega seotud töövõime langus, pikaajaline jõuetuse tunne, üksildus, on tekkinud suitsiidimõtted või kogeb inimene muud vaimse tervise pingeseisundit, mis ei võimalda igapäevaelus toimida nii nagu inimene ise sooviks.
- Teisel juhul otsivad inimesed nõustajaga kontakti peale traumaatilisi sündmuseid või suuri muutuseid elus, on selleks enda või lähedase tõsine haigus, lähedase kaotus ja lein, töökaotus, laste lahkumine lapsepõlvekodust ehk "tühja pesa sündroom", suhte purunemine, vägivalla kogemine, kohanemine uues riigis, jm
- Kolmandaks oluliseks põhjuseks, miks nõustaja poole pöördutakse, on suhete ja suhtlemisega seotud probleemid ja konfliktid, mis tekitavad ülemäärased pingeid ja häirivad teisi eluvaldkondi. Seda nii perekonna lähisuhetes - suhetes laste ja vanemate vahel, partnerite omavahelistes suhetes - kui ka tööalastes suhetes.
Kus saad meie teenuseid kasutada?
Pakume psühholoogilist individuaalnõustamist järgmistes Eesti linnades:
Kui sulle ei sobi kohtumine kohapeal, saad kasutada kaugnõustamise võimalust videosilla või telefonikõne vahendusel.
- Tallinn
- Paide
- Rakvere
- Pärnu
- Kuressaare
- Jõhvi
- Sillamäe
- Narva
- Rapla
- Haapsalu
Kui sulle ei sobi kohtumine kohapeal, saad kasutada kaugnõustamise võimalust videosilla või telefonikõne vahendusel.
Nõustamise kättesaadavus
Nõustamist osutame nii eravastuvõtu vormis, mille eest tasub klient ise, tööandja poolt tasutava teenusena kui ka riiklike teenuste rahastuse toel:
- Eesti Töötukassa,
- Ohvriabi / Sotsiaalkindlustusamet,
- kohalikud omavalitsused - linnade ja valdade sotsiaalosakonnad).
Hinnakiri:
Psühholoogiline individuaalnõustamine:- Täiskasvanud: 75 eurot / 1 seanss (45 minutit)
- Lapsed ja noored kuni 18a: 60 eurot / 1 seanss (45 minutit)
- Täiskasvanud: 130 eurot/1 seanss (90 minutit)
- 80 eurot / 1 seanss (45 minutit)
- 50 eurot / 1 seanss (45 minutit)
- esmavastuvõtt 120 eurot / 1 seanss (60 minutit)
- korduv vastuvõtt 80 eurot / 1 seanss (60 minutit)
Kuidas registreeruda nõustamisele?
Vali endale mugavaim viis registreerumiseks:
- Kirjuta meile evty@evty.ee
- Helista meile 6460770
- Täida kohe allolev vorm ning võtame ise Sinuga ühendust.