Oleme alustanud meelerahu grupikohtumistega! Olete oodatud osalema.

Tänapäeva kiire elutempo ja pidev vaimne koormus võivad viia olukorrani, kus keha ja meel ei saa enam piisavalt puhata. Mõtted püsivad kiired ka õhtul, päriselt lõõgastuda on keeruline ning enda vajadused jäävad sageli tagaplaanile. Samuti võivad meid tasakaalust välja viia ootamatud sündmused ning elukriisid või pikaajaliselt kestnud pingeline olukord.

Meelerahu grupid pakuvad võimalust võtta teadlik paus, aeglustada, end maandada, taastada kontakt iseendaga ja luua sisemist tasakaalu.

Grupid toimuvad toetavas ja turvalises keskkonnas, kus osalejad saavad kogeda erinevaid mindfulness’i ja teadliku lõdvestuse praktikaid. Grupis ei pea midagi „õigesti tegema“ ega jagama rohkem, kui inimene ise soovib. Oluline on võimalus olla kohal just sellisena nagu parasjagu ollakse.

Praktikate käigus kasutatakse:

• teadveloleku harjutusi,
• hingamisele suunatud praktikaid,
• juhitud meditatsioone,
• enesereflektsiooni ning vaikset kohalolu,
• lõõgastavat muusikt.

Mindfulness praktikad on teaduspõhiselt soovitatavad stressirohketel perioodidel toimetulekuks ning ärevuse ja alanenud meeleolu leevendamiseks. Regulaarne praktiseerimine võib aidata vähendada vaimset pinget, parandada keskendumisvõimet ja und ning suurendada emotsionaalset tasakaalu ja heaolu.

Meelerahu grupid sobivad eriti hästi neile, kes:

• tunnevad end pidevalt pinges või ülekoormatuna,
• kogevad ärevust või rahutust,
• soovivad õppida paremini märkama ja hoidma iseennast,
• vajavad teadlikku aega puhkamiseks ja taastumiseks,
• otsivad toetavat ja hinnanguvaba keskkonda.

Gruppe juhendab Eesti Vaimse Tervise Ühingu kogemusnõustaja ja pikaajaline meelerahu gruppide juhendaja Eleri Tuulik.

Oleme meelerahu grupikohtumised ellu kutsunud selleks, et parandada inimeste ligipääsu vaimse tervise esmasele toele ning muuta teenused kättesaadavamaks.

Ühe grupikohtumise hind on 30 eurot. Teenust saab kasutada ka rehabilitatsioonikava raames või kogemusnõustamise teenuse raames.

Grupid toimuvad:

• esmaspäeviti kell 10.00–11.30
• teisipäeviti kell 16.30–18.00

Grupikohtumised toimuvad meie Tallinna nõustamiskeskuses, Šveitsi Majas (Roosikrantsi 11), 1.korrusel. Grupid on avatud - see tähendab, et iga soovija võib liituda iga kohtumisega, vastavalt vabade kohtade olemasolule. Võib osaleda vaid ühel grupikohtumisel või osaleda regulaarselt.

Lisainfo ja lihtne pileti vormistamine Fientas.